Fit ohne Fitnessstudio: 10-Wochen-Kurs für Ausdauer und Kraft zu Hause
Das Fit-Prinzip: In 10 Wochen mit einer einfachen Routine zu mehr Fitness und Gesundheit
Starte in deinem Wohnzimmer: In nur 10 Wochen zu einer gesunden und nachhaltigen Bewegungsroutine. Werde kräftiger, fitter und steigere deine Energie – ganz ohne Fitnessstudio!
*Mit einem Klick kannst du den Kurs in den ersten 14 Tagen stornieren und erhältst den vollen Betrag zurück.
Diese häufigen Probleme lassen sich durch regelmäßige Bewegung lösen
Fühlst du dich so?
- Dein Rücken ist ständig verspannt?
- Du fühlst dich energie- und antriebslos?
- Die Kilos auf den Hüften werden immer mehr?
- Dein Körper fühlt sich steif und unbeweglich an?
- Deine Kraft und Ausdauer lassen nach?
- Du fühlst dich allgemein unwohl in deinem Körper?
Kannst du mindestens eine Frage mit JA beantworten? Dann bist du hier genau richtig!
Ist Krafttraining im Alter wirklich sinnlos und gefährlich? Die Wahrheit hinter diesem Mythos
Ganz im Gegenteil! Nur durch regelmäßiges Krafttraining kannst du den natürlichen Kraftverlust verlangsamen und hinauszögern. Dadurch bleibst du in der Lage, wichtige Alltagsaktivitäten wie Einkaufen, Gartenarbeit oder Treppensteigen auch im Alter selbstständig zu bewältigen – und deine Lebensqualität bleibt hoch.
Egal wie alt du bist, du kannst deine Muskelkraft durch Training sogar steigern! Es ist also nie zu spät, sondern genau jetzt der perfekte Zeitpunkt, um mit dem Krafttraining zu beginnen.
Denke daran: Krafttraining = Muskelschutz!
Fit und gesund in jedem Alter: So hält dich regelmäßige Bewegung vital!
Wenn du bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben willst, musst du jetzt anfangen!
Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität, denn sie hilft dir, Alltagsaktivitäten selbstständig zu bewältigen. Du allein bestimmst, welche Bewegungsreize du deinem Körper gibst und wie du deine Gesundheit langfristig stärkst.
In diesem Kurs erfährst du in anschaulichen Videos, welche Übungen am besten wirken, wie viel Bewegung du brauchst und wie du Kraft, Ausdauer und Mobilität nachhaltig steigerst.
Fit werden mit 60 oder 70: Ist das noch möglich?
Ja, auf jeden Fall!
Das Tolle an unserem Körper ist, dass die Fähigkeit zur Trainierbarkeit auch im Alter erhalten bleibt. Egal wie alt du bist – es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen!
Studien haben gezeigt, dass gezielte Trainingsübungen bei Senioren signifikante Kraftzuwächse bewirken können. Diese Verbesserungen haben die Lebensqualität der Teilnehmer erheblich gesteigert.
Im Alter geht es nicht um Profi-Athleten-Workouts, sondern darum, die richtigen Übungen zu wählen, die deinem Körper regelmäßig die notwendigen Reize geben. Ohne diese Reize baut der Körper Muskelmasse ab, was zu Schwäche und Schwierigkeiten bei Alltagsaktivitäten führt.
Durch gezielte Bewegung kannst du deine Fitness und Gesundheit auch im Alter erhalten und weiter verbessern. Starte jetzt, um deine Lebensqualität zu steigern!
Effektive Muskelaufbau-Übungen für jedes Alter: So stärkst du deine Muskulatur
Es ist nie zu spät, um deine Muskeln zu stärken und aufzubauen – auch im Alter! Doch nicht jedes Krafttraining ist gleich. Um Muskelwachstum zu erreichen, müssen die Übungen gezielt ausgeführt werden. Dabei ist es entscheidend, die Übungen mit der richtigen Intensität und Wiederholungsanzahl durchzuführen. Optimal sind etwa 8-15 Wiederholungen oder eine Belastungszeit von rund 1 Minute, um die Muskelermüdung zu erreichen.
In unserem Onlinekurs lernst du spezielle Übungen, die die wichtigsten Muskelgruppen deines Körpers trainieren. Ich zeige dir präzise, wie du jede Übung korrekt ausführst und worauf du achten musst. Wir konzentrieren uns auf wenige, aber wirksame Übungen, die in verschiedenen Varianten angeboten werden, damit du bequem von zuhause aus mitmachen kannst.
Schütze dein Herz-Kreislaufsystem mit richtigem Ausdauertraining - so geht´s!
Nicht nur Krafttraining, sondern auch Koordinations-, Gleichgewichts- und vor allem Ausdauertraining nehmen an Bedeutung zu, je älter wir werden. Besonders das Ausdauertraining ist wichtig, da es deine Herz-Kreislauf-Fitness stärkt.
Regelmäßiges Ausdauertraining schützt dich vor vielen Gesellschaftskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen und Diabetes. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt mindestens 150 Minuten mittelintensives Ausdauertraining pro Woche.
Keine Sorge, wenn dir das zunächst viel erscheint: In diesem Kurs zeige ich dir, wie du den Umfang des Trainings schrittweise von Woche zu Woche steigern kannst, sodass du die 150 Minuten problemlos erreichst.
Zu Beginn bestehen die Einheiten aus kurzen, effektiven Ausdauertrainings-Reizen, die den Grundstein für deine neue Bewegungsroutine legen. In den ersten zwei Wochen reicht diese kurze Belastung aus, um deine Muskeln zu aktivieren. Ab Woche drei integrieren wir das Krafttraining, und später kommen auch Koordinations- und Gleichgewichtstraining hinzu. So findest du einen sanften Einstieg in einen aktiven Alltag ohne Überforderung.
Der Trainingsplan für deinen Erfolg: So erreichst du deine Fitnessziele
Unabhängig davon, ob du Leistungssportler, Freizeitsportler oder einfach jemand bist, der sich fit halten möchte – Trainingserfolg stellt sich nur ein, wenn du dir klare Ziele setzt und in kleinen Schritten darauf hinarbeitest. Ein durchdachter Trainingsplan und die präzise Formulierung deiner Ziele sind daher entscheidend.
Ziele helfen dir, die tägliche Motivation aufrechtzuerhalten und das Training regelmäßig umzusetzen. Ein gut strukturierter Trainingsplan sorgt dafür, dass du den Weg zu deinem Ziel immer im Blick behältst.
Viele Menschen scheitern daran, sich regelmäßig zu bewegen, weil sie ohne klaren Plan starten. Die Anfangsmotivation lässt oft nach, und das Training wird wieder vernachlässigt. Kommt dir das bekannt vor?
Deshalb ist die Zielformulierung und dein individueller Trainingsplan so wichtig. In diesem Online-Kurs setzen wir uns zu Beginn ein konkretes Ziel. Wir messen deinen Ausgangszustand und ich zeige dir Woche für Woche genau, was du tun musst, um deine Ziele zu erreichen.
Dein Online-Fitnesskurs: Einfach, effektiv und bequem von zuhause aus
In diesem Online-Fitnesskurs erwarten dich über 30 motivierend gestaltete Videos, die dir die wesentlichen Inhalte vermitteln, um langfristig fit und gesund zu bleiben. Alles kannst du bequem vom Wohnzimmer aus anschauen und die meisten Übungen direkt dort durchführen – ganz ohne zusätzliche Vorbereitung.
Jede Lektion beginnt mit einem kurzen Einführungsvideo, in dem ich die wichtigsten Inhalte der Woche zusammenfasse. Ergänzend erhältst du detaillierte Informationen in Textform, die du in deinem Tempo durchlesen kannst. Am Ende jeder Lektion findest du den Trainingsplan für die aktuelle Woche zum Herunterladen.
Möchtest du mehr über den Kursaufbau erfahren und wie du direkt starten kannst? Klicke einfach auf den Button unten!
Deine Anleitung für ein gesundes und aktives Leben: Unsere drei Schlüsselprinzipien
Routiniert
Tägliche Bewegung ist der Kern dieses Kurses - so wird Bewegung zu deiner Gewohnheit!
Das ist leichter, als du denkst!
Individualisiert
- Individuelle Übungsvarianten
- Individuelle Trainingsintensitäten
- Individuelle Trainingsplanung - Wir passen das Training an deine Bedürfnisse und Fortschritte an, damit du maximale Ergebnisse erzielst.
Wissenschaftlich fundiert
Ausgerichtet an den internationalen Bewegungempfehlungen der Welt-gesundheitsorganisation. Verfeinert mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen!
So bleibst du fit: Dein einfacher Weg zur neuen Routine
1. Erwirb den Kurs und du erhältst per Email Zugangsdaten zum Kursbereich. Einfach und bequem!
3. Jede Woche wird automatisch eine neue Lektion freigeschaltet, die dir Schritt für Schritt hilft, deine Fitnessziele zu erreichen.
2. Beginne sofort mit deinem ersten Training und lege den Grundstein für deine neue Bewegungsroutine.
4. Bewege dich täglich, entdecke dein neues Körpergefühl und spüre den Erfolg deines Engagements!
€ 189,-
Einmal zahlen und lebenslang von deiner neuen Bewegungsgewohnheit profitieren!
(2 Wochen Geld-zurück-Garantie)
Leitet dich zur Verkaufsseite für eine sichere und schnelle Kaufabwicklung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Einfach verständliche Anleitungen, die dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel führen.
Keine Vorkenntnisse notwendig:
Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – unser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Überall umsetzbar, keine Geräte notwendig
Trainiere bequem von überall – keine speziellen Geräte oder Fitnessstudio-Mitgliedschaften erforderlich.
Perfekt geeignet für Anfänger
Ideal für Einsteiger, die sich eine neue Bewegungsroutine aneignen möchten
2 Wochen Geld-zurück-Garantie
Wenn du innerhalb der ersten zwei Wochen nicht zufrieden bist, kannst du den Kurs ganz einfach mit einem Klick stornieren und erhältst dein Geld zurück. Keine Fragen, kein Risiko!