Der Trainingsplan für Senioren

Egal was du dir im Leben vornimmst - wichtig ist einen Plan zu haben!

In unserem Fall einen Trainingsplan!

Mit diesem Trainingsplan (Schritt-für-Schritt-Anleitung) kommst du an dein Ziel. Die Inhalte sind so geplant, dass sie von jedem umgesetzt werden können und fokussiert sich auf die Altersgruppe 50+ und Senioren.

Ich stelle dir pro Woche einen neuen Trainingsplan in PDF-Form zur Verfügung, den du entweder online ansehen oder herunterladen und ausdrucken kannst. So hast du immer im Blick was aktuell zu machen ist und bleibst auf der richtigen Spur.

Anbei siehst du ein Beispiel des Trainingsplans von Woche 5. In Woche 5 haben wir bereits einige Inhalte gemeinsam durchgemacht, weshalb die Dauer und Intensität der Aktivitäten bereist zugenommen haben.
Die genauen Inhalte erfährst du natürlich erst im Kurs - ich will dir nicht gleich hier und jetzt alles verraten.

Von Woche zu Woche wächst der Umfang, sodass sich dein Körper schön langsam an die steigende Belastung gewöhnen kann. Außerdem sind die Aktvitäten so geplant, dass immer etwas Pause ist, bevor die gleiche Muskelgruppe wieder belastet wird. Denn wie wir wissen Regeneration ist genauso wichtig wie die Belastungsphase. Aus diesem Grund starten wir in Woche 1 wirklich ganz langsam und daher ist es auch besonders wichtig, dass du bereits von Woche 1 an konsequent dabei bist.