Der Kursaufbau - Fit im Alter
Die Inhalte des 10 wöchigen Kurses gliedern sich wie folgt:
- Woche 1: Eingangstests / 1.Routine / Aerobic-Ausdauer
- Woche 2: Basistraining /Schrittfolgen
- Woche 3: Krafttraining 1
- Woche 4: Grundlagenausdauer
- Woche 5: Krafttraining 2
- Woche 7: Intervalltraining
- Woche 8: Koordination und Gleichgewicht
- Woche 9: Herzfrequenzgesteuertes Training
- Woche 10: Abschluss + Ausgangstests
Kursaufbau: hier ein konkretes Beispiel
Nachfolgend siehst du zwei Beispiele für den Kursaufbau. Die Inhalte sind pro Woche in mehrere kurze Videos heruntergebrochen, sodass es dir leicht fallen wird, die Inhalte auch umzusetzen.
Der Kurs ist besonders geeignet für Personen der Altergruppe 50+ oder Senioren. Worauf wartest noch? Leg jetzt los, denn so bleibst du fit im Alter!
