Kursaufbau im Detail: Dein 10-Wochen-Plan für Fitness und Gesundheit
Die Inhalte des 10 wöchigen Kurses gliedern sich wie folgt:
- Woche 1: Eingangstests / 1.Routine / Aerobic-Ausdauer
- Woche 2: Basistraining /Schrittfolgen
- Woche 3: Krafttraining 1
- Woche 4: Grundlagenausdauer
- Woche 5: Krafttraining 2
- Woche 7: Intervalltraining
- Woche 8: Koordination und Gleichgewicht
- Woche 9: Herzfrequenzgesteuertes Training
- Woche 10: Abschluss + Ausgangstests
Kursaufbau: So sieht eine typische Woche aus
Hier erhältst du einen Einblick in den strukturierten Aufbau unseres Kurses. Jede Woche ist in mehrere kurze Videos unterteilt, um dir die Umsetzung der Inhalte zu erleichtern.
